無意識の行動パターン=習慣
自分の望む行動を、無意識レベルで行える「習慣化」へ向けて。
今日は、私の体験談を踏まえて、ご案内したいと思います。
皆さんは、日々の生活の中で「意識的に運動」をしてますか?
潜在意識や、習慣、なりたい自分になれる方法など数多くの書籍を読んで
共通して強調されていたことの1つが、
「運動の習慣」「肉体トレーニングの習慣」を
設けることが、精神的にとても有益ということです。
1日30分程度の軽い運動を行うと、脳内に「快楽ホルモン」が分泌され
幸福感、充実感、多幸感を得られやすくなります。
この「脳に快楽を与える」ことが、
習慣化するための大きなカギを握っています。
潜在意識は本当に強力です。
無意識の前に、意志の力はあまりにも非力です。
習慣=無意識の行動は、繰り返すことで身体に刷り込まれます。
毎日毎日、何度も何度も繰り返すことで、身体がだんだん覚えていき
最終的には、車の運転と同じように、「自然に無意識レベル」で行えるように
なります。 皆さんも「努力して」車の運転はされていないと思います。
運動に関する私の例
毎朝起床時に「腕立て伏せ30回」と「スクワット30回」を行っています。
もちろん、始めから「腕立て伏せ30回」も出来ません。初めの1週間は
10回から始めました。 先ずは、毎日「続けること」が大事なので
回数は二の次です。
※注意 ◯◯しなければならない
Have to 〜は自分に「強制」することに繋がるので、NGです。
大事なことは、 Want to 〜 です。
何故、腕立て伏せ30回、スクワット30回なのか?
引き締まった胸板、筋肉質で体脂肪12%代のナイスボディ。
これから薄着になる夏へ向けて、女性から注目される肉体になりたい❗
単純な理由です。(笑)
私の場合は、このようにして徐々に回数を増やして行きました。
また、「成果」を自分の目で「見える化」するため、
毎日「運動した日」を、
カレンダーに「丸印」の赤いシールを貼り付けていきました。
カレンダーに毎日貼られていく「赤い丸シール」は、自分にとって
かなり大きなモチベーションアップに繋がりました。
続けて貼られた赤いシールを、途中で途切れさせたくない❗
そんな気持ちも働き、1週間が過ぎ、そして2週間、3週間と過ぎていきました。
人の行動パターンが定例化する期間が、21日間(3週間)と言われています。
確かに、3週間目くらいから、運動をする前の「気負い」がなくなりました。
朝、目が覚めた後「ごく当たり前に運動する自分」に少し驚いたものです。
毎日の少しずつの行動が、習慣化されていったのです。
良い習慣を身につけると、自己肯定感(自分自身への信頼感)が向上します。
これは、とても大切な心理で、自分で自分のことを信頼出来るようになることは
潜在意識を使いこなす上で、とても大事なことです。
また、朝起きてすぐに「運動をする」ことで、小さな「達成感」を味わえます。
この「爽快感」が、1日のスタートを小気味よいものにしてくれます。
これが、帰宅後の夜だと、疲れてしまって「今日はパス、また明日」などと
日々続けられなかったことが何度のありました。
朝は、言い訳がききません。もう、やるしかないです。(笑)
でも、それが良いのです。
潜在意識を活用して、4つの自由を手に入れるためにも
「朝の運動習慣」ぜひ、身に付けて欲しいと思います。
潜在意識を活用して、より良い人生を❗
この記事がお役に立てば、幸いです。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。