自分自身への語りかけ。自己アファメーション
前回、無意識の行動パターン= 習慣のお話をしました。
今回は、さらに自分の無意識(潜在意識への働きかけ)についてご案内します。
自己啓発や成功法則の本に、潜在意識へ働きかけるタイミングは、
① 夜眠りに就く前の時間帯と
② 朝、起きてすぐの時間(頭がぼ〜としている時)
と書かれています。
そう書かれているのですが、いざ実行しようとするとなかなか出来ません。
私も理想の未来の自分の姿をイメージしようとして、床に就くなり
「寝落ち」した経験が何度もあります。
有名なところでは、
・宝地図(望月俊孝氏)を作成し、1日に何度も眺める
・ヴィジョンボード 自分の願望を8枚の写真にまとめたボードを作成、眺める
・クリアファイルブックに理想の画像を入れて、毎晩眺める
・天井に宝地図を貼り、理想の未来の自分をイメージする
このような方法がありますが、家族のいる方などは少し問題があります。
パートナーの方と十分なコミュニケが取れていれば、問題ないと思いますが、
そうでない場合、恥ずかしかったり、頭が変に思われそうで、
自分の希望や理想を公にしたくない方もおられると思います。
そのような方に向けて効果的なのが、アファメーションです。
自分の言葉で、自分に語りかける「自己暗示」のようなものです。
【 自己アファメーションやり方のヒント 】
ICレコーダーや、スマホの録音アプリを使って、録音する。
① 必ず、現在進行系で書く。
② 情動を表現する言葉を入れる。 気持ちを表現する言い回しを加える
「私は◯◯している自分が、誇らしい」
「〇〇をやり遂げつつある私は、達成感にあふれた気持ちで一杯だ」
など、自分の感情、気持ちを一緒に表現する
③ ゆっくりと聞き取りやすい速度で話す
④ 収録する際に、顕在意識(普段起きている時の意識)から
潜在意識(無意識に近い状態)へ切り替わる時の「脳波」
と同じ状態の脳波、ミッドアルファ波のBGMを流しながら、自分の声で
アファメーション文を、声を出して、収録する。
you tube 動画には、数々のアファメーション動画がアップされています。
透き通った女性の声のナレーション動画などありますが、自分自身の肉声の
アファメーションは、一味違います。
また、叶えたい願望や理想の未来も、あなた自信が考えて書き出した
「世界に1つだけの唯一無二のアファメーション」は特別です。
この「自己アファメーション収録」を行い、毎朝毎晩、通勤途中の車の中、
夜寝る前には、1時間タイマーをセットし、スマホで聴きながら寝落ち。
このような毎日を送っています。
この方法は、自分でも気に入っています。
自分の声を、自分の耳で聞くので頭に入ってくる度合いが全然違います。
更に、感情を込めてゆっくり読み上げているので、自然と頭の中に残っています。
イヤホンを使えば、人に気付かれずに実行できる点が、良い❗です。
以前にも話した通り、繰り返し「継続」が大事です。
潜在意識へ願望の落とし込みをするためにも、日々繰り返して
「自己アファメーション」メッセージをインストール(笑)し続けましょう。
◯◯ 覚えていますか ◯◯
私達の潜在意識は、「意識するもの」「注意を向け続けるもの」を引き寄せます
負の感情(不足、悩み、怒り、不平不満、愚痴、妬み、悲しみ等)に
持ち続けると、現実世界に「それが」現れます。
正の感情(喜び、楽しみ、幸福、愛情、慈しみ、貢献など)を抱き続けると
その通りの世界が、現実世界となってあなたの目の前に出てきます。
自分との対話の中でもご案内した通り、
「人は自分で自分のことをどう思うか」でその人の人生が決まります。
一度きりの人生。
あなたは幸せになるために生まれてきたのはずです。
自分自身への語りかけで、「理想の未来を」あなたが「創造しましょう」
潜在意識を活用して、より良い人生を❗
この記事がお役に立てば、幸いです。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。