自己肯定感を高める方法
今回は、どうやって自己肯定感を高め、自分の思い通りの行動が出来るようになるのか
ご案内したいと思います。
① 小さな成功体験を積み重ねる。
些細なことでも良いので、「上手くいった」体験を積み重ねる。
私の場合、起床時のエクセサイズ(腕立て伏せ、スクワット、瞑想)を
始めて、気持ちよく1日のスタートが出来るようになりました。
② 行動の結果を「視覚化」し、自分で自分をほめる。
ある行動を継続するためには、「習慣」(無意識でやれる状態)にまで
落とし込まないといけません。そのためにも、前回の記事でご案内した
「成果の見える化」はとても有効です。
大切な自分の健康維持のために始めたエクササイズを継続させて、
日々の習慣にしたい!そう思った私は、毎日目にするカレンダーへ
シールを貼り付けて、継続中です。
不思議なもので、途中から「シールを途切れさせたくない」
そんな気持ちが出てきて、継続できてます(笑)
※ 腕立て伏せに関して、このサイトを参考にしました。
プッシュアップ(腕立て伏せ)は胸の筋トレ!効果的なやり方を解説
※ スクワットに関しては、こちらです。
スクワットの驚くべき効果&やり方。9種類の筋肉強化メニューを伝授 | Smartlog
ご参考までに ^^
③ 自分との約束事を守る
自分で決めたことを出来ないと、自分で自分が嫌になる「自己否定感」
を抱きがちになります。
①と重複しますが、自分に課した小さな約束事を1つ1つこなしていく
ことで、自分に対する肯定感、自信を得られます。
例えば
・1週間に1回、部屋の掃除をする
・毎朝毎晩、瞑想する時間を設け潜在意識へ、願望を刻み込む
・コンビニやスーパーで買い物した際、「ありがとう」という
・人に親切にする
特に人に親切にすると、とても良い気分になります。
自分で自分をほめたくなるような行動が大事です。
④ 成功者の音声を聴く
えっ? どういう意味? そう思った方もいると思います。
普段、わたしたちは大量の「情報」に接しています。
スマホ(特にyahoo ニュース)テレビ(ニュース、ワイドショー)新聞
SNS関連(ライン、ツイッター、フェイスブック、インスタ)など。
大量の情報を取り入れています。
しかし、その内容はといえば、ネガティブなものがほとんどです。
痛ましい事件や事故、芸能人のスキャンダルなど。
美味しそうな料理がアップされた写真、旅行に行った景色や様子、など
潜在意識を使って4つの自由を手に入れよう
とするあなたには、無駄で余計な「情報」です。
1日24時間という限られた時間を、どう使うか。
通勤する時間、営業で外回りをしている時間、帰宅後テレビを見る時間
こういった1日のすき間時間を利用して、
ネットとPCを使って成功した方の音声を聴くことをオススメします。
生の音声を聴くことのメリットは、計り知れません。
次回では、この音声を聴く(マインドセットを変える働き)について
ご案内したいと思います。
潜在意識を活用して、より良い人生を❗
この記事がお役に立てば、幸いです。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。